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环境污染,包括噪声,电磁波,空气污染,室内外装修……,都会影响我们的身心,产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。
怎样保护身心健康?
——树立积极上进的人生观
一个人活着不是只为自己,还要为国家,为民族,为大多数人活着,这样才有积极上进的人生观,也才会站得高,看得远,才会有宽广的胸怀,也才能有良好的身心健康。
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第9节:杨力抗衰老36计(9)
——要有良好的道德
孔子说“仁者寿”,就是告诫我们要有良好的道德,才能长寿。
我们还要记住孔子的这句话:“仁者爱人”,要多关爱他人。
——善于缓压减负
要学会自我放松,自我减压。避免身心的超负荷运转。
有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉,不可闷在心里。
——要创建和谐的周边环境
同事之间,发生矛盾就要大事化小,小事化了。
家庭之间,只要能做到孝敬老人,关爱子女,夫妻恩爱,不要第三者插足,那就不会有什么不愉快的事。
邻里之间,只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。
——吃好、睡好、休息好
躯体健康是心理健康的前提,只有做到吃好、睡好、休息好,躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。
——要保持乐观的好心情
要多笑:俗话说“笑一笑,十年少”。
要知足:知足者常乐。
要心宽:心胸要宽广,多与人为善。
要多想美好的事,少回忆不愉快的事。
以情制情:如喜胜悲,恐胜喜。
——家庭要和睦
把快乐与家人共享,切忌把外面的烦恼带回家中。
——多参加社会活动
少孤独,多和人交往,多参加社会活动,脸上要常挂着笑容。
——更年期要宽容
男女更年期一定要平缓情绪,做到宽容待己待人。
——退休后要调整心态
退休后,要有良好的心态面对工作、职位的落差,可以寄情于山水,多享受天伦之乐。
防止过度氧化
衰老是一个复杂、综合的机制,至今尚无单一的、有效的抗衰老药,但是,可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。
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