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3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。
13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。
在你们这里让我选择一名合格的人的话,体能是基础,要求是:一天之内要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完5公里;
做单双杠一二练习各200个以上;
400米障碍不超过1分45秒;
投掷手榴弹数百次,每次须超过50米;
一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
当阿昔等人将上面的所有要求完成之后,楚漠却说了一句让他们听了想自杀的一句话……
………【第十六章 智取飞火帮】………
“如果你能做到这些,仅仅是刚刚完成我对你们要求的地一步,以后还要进行下面的专业训练,只有你们将下面的任务完成之后,你们才真真的达到了我训练你们的最终目的!”楚漠严肃道。
你们以后将会街道不同的任务,由于执行的任务各异,在日常训练上也有所不同,但基本科目都是“严酷的”。其内容包括:
(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器,徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战,并能搜捕、脱险逃生。
(二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下,熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
(三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军,这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比,其能力当不相上下。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段,必要时还须使用密码通信联络
你们的体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目:
1:负重长跑25分钟内跑完5公里;
2:做单双杠一二练习各200个以上;
3:400米障碍不超过1分45秒;
4:投掷手榴弹数百次,每次须超过50米;
5:一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
阿昔和“狼牙”每天都备受着煎熬,但是他们却从来没有说过要放弃……
话分两头,在楚漠带
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