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第3部分（第3页）

关系剧本

关系剧本是关于别人会怎样对待我们的信念——他们会怎么对待我们，他们是否会喜欢我们，当一切进展顺利的时候会发生什么，如果发生冲突会有什么后果等。关系剧本是在孩童时期形成的，而一旦形成，它就决定了在今后的几年甚至几十年里，我们会如何看待自己和他人。

研究人员定义了以下三种主要的关系剧本，它们帮助形成了我们未来的人际关系类型。

●“有人会在我身边”的剧本。

形成了“有人会在我身边”剧本的人相信，人的本质是好的、善良的，需要的时候会得到帮助。这一剧本源于在家庭内外受到关爱的积极的早期经验。这些经验告诉孩子，他们优秀、有能力、有价值，会受到照顾。

●“我一个人不行”的剧本。

形成了“我一个人不行”的剧本的人相信，如果没有其他人的帮助和指导，他就无法生存。这种剧本可能源于小时候家长和其他人过度保护的教养方式，这种方式让孩子觉得自己脆弱、无能。或者也可能源于严格的、讲究循规蹈矩的教养方式，这种方式让孩子变得消极、唯命是从。

●“只能靠自己”的剧本。

形成了“只能靠自己”的剧本的人相信，需要的时候没有人会帮忙，所以要生存就得自己独立地去完成每件事情。这种剧本是源于小时候一些重要的人过于疏远或者冷淡。孩子相信别人根本不在乎自己——觉得自己不值得别人来爱。

从健康的依赖到消极的过度依赖

你头脑中的画面

耶鲁大学的罗伯特·阿拜尔森（RobertAbelson）是关系剧本研究的先驱。他认为，人们可以将这些剧本想象成电影画面或者“内心独白”。当我们就人际关系进行思考时，实际上是在想象自己会做什么和说什么，揣测别人会说些什么或者做些什么来回应，等等，直到整个互动过程都在脑子里放了一遍。有时候我们把这些情景在脑子里反复播放几十甚至上百次，每次只是对一些小的细节进行调整。对于大多数人来说，最基本的模式——剧本的核心——都没变：基本上每次都差不多。

从这个意义上讲，关系剧本就像“关系蓝图”：它反映了我们对事情会如何发展的期望，我们在脑中反复地预演这些情节，这样，当互动真的发生时，我们按照预期的模式做出反应，以达到我们想要的结果。如果你曾经想象，在约会的时候你从一开始就会舌头打结，那么在真正约会时，你说话也会结结巴巴。这就是关系剧本的力量。

依恋风格和人际关系剧本很重要，但是这些还不够全面。实际上，它们启动了一个长达几年的过程，最后才形成某种特定的人际关系型。让我们更深入地来检视这个过程。

过度依赖是如何随着时间的流逝而发展起来的

焦虑型依恋模式和“我一个人不行”的关系剧本最终导致了消极的过度依赖（见第29页）。这一过程有四个步骤：

1）自我否定。

焦虑型依恋模式和“我一个人不行”的关系剧本导致孩子在内心想象自己是一个软弱、无能的人——心理学上称之为“自我否定”。

2）被保护的渴望和被遗弃的恐惧。孩子的自我否定导致他们非常渴望被保护和支持，同时非常恐惧被遗弃。不安全和焦虑的感觉开始变强。

3）以他人为中心的行为。

被保护的渴望和被遗弃的恐惧两种感觉结合起来，导致孩子产生研究人员所谓的以他人为中心的行为：孩子拼命地、不惜一切代价地去取悦他人、避免冲突。　。。

第二章　不满的根源：我们是如何隔绝了彼此？（4）

4）自我分离。

以他人为中心的行为进一步发展，会导致孩子跟自己“分离”——因为过于关注别人而完全忽视自己的愿望感受。

消极的过度依赖模式

到青春期的时候，过度依赖的人会通过多种方式来表达不健康的依赖需求。这些方式反映了每个人面对压力或挑战时独特的应对风格。

这些方式同样也是每个人独特的人际关系经验的产物：人们用某种特定的模式去表达不健康的依赖需求，是因为在他早期重要的人际关系中，他曾用这种方式表达依赖的需求，并且获得了满足。这就是为什么有些人（比如约翰）在某些方面是过度依赖的，但在其他方面却不是。

这是他们的人际关系经验造成的结果。

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