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double yoga（第1页）
doubleyoga
doubleyoga
Awarmup
1.
Theheroinestandsupright
palmstogether
straightupoverthehead
Upperbodyslowlyleans15degreestotheleft
Tiltgently15degreestotheright
Tiltbackslowly15degrees
2.
Theheroine'slegsarespreadshoulder-widthapart.
Leanforward.Bothhandstouchtheground
Leanslowlytotheleft.Touchthelefttoeswithbothhands
Leanslowlytotheright.Touchyourrighttoeswithbothhands
3.
Thehostesssatcross-legged.
Putyourpalmstogetherinfrontofyourchest.
4.
Thelady'slegsarebent.
Sitastrideyourbody.
Leanforward.Headtouchestheground.
5.
Theheroineputherhandsontheground
Getdownonyourknees..
Shoulderwidth.
Liftyourheadback.
6.
Theheroineputherhandsontheground
Leanforward.
Raiseyourhips.
7.
Liftyourrightlegbackandstraighten.Itisinlinewithyourbody.
Change.
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