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第31章 Off The Rec 3(第1页)

第三十一章off-The-Rec3

“所以,你喜欢。”

孝利嗔怪的拍了他一下,然后又把头靠在李慎行的肩膀上,继续说道:“就算我老了依旧还是李孝利,还是会受到其他老吅爷爷的欢迎,欧巴到那时肯定头都秃了,牙齿也掉光了,身材也变形难看了,成了一个糟老头吅子,如果不紧紧看着我的话,肯定没人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的画面,顿时笑得东倒西歪。

“好啊!居然想等我老了就把我给甩掉,哼!哼!看我怎么收拾你。”李慎行伸手,佯装要敲她的脑袋。

孝利赶紧放开他,往前跑几步,“我才不会这么笨,等着你欺负我呢!嘻嘻嘻~糟老头吅子。”

“还说。”李慎行作势要上前捉她。

“啊!”吓她大叫一声,赶紧又跑远几步,回头jǐng惕的看着他。

“好啦~好啦~别跑啦,刚吃过饭,别乱跑当心等会肚子疼,我们去那边坐秋千,还不好?”李慎行举起双手,表示不再捉nong她。

“真的?”她站着没过来。

“真的,我保证。”高举双手一脸诚恳的说着,确认在他脸上看不出坏心思之后,孝利才慢慢走过来。

等她走近时,李慎行立马一把抱住她,“哈哈!看你还往哪里跑!小样。”李慎行得意的笑道。

“啊!”被他偷xí吓了一跳,继而生气的抓吅住他两边耳朵往下拉,“居然敢骗我,臭欧巴,说,还敢不敢啦?”其实手上根本没有怎么用吅力。

李慎行顺势把头低下来靠在她的肩膀上,嘴里惨叫着:“啊!啊!痛~痛~痛~我再也不敢了。”还像小孩子似得抱着她摇来摇去。

“呀!我都没用吅力的好吧。”孝利哭笑不得的说道,真是那他没办fa。

“嘿!嘿!嘿!不装得像点就真的疼了。好啦~不逗你啦!去玩秋千吧,我在后面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到秋千上。

李慎行推着秋千,孝利随着秋千荡过来荡去,两人脸上都带着幸福的微笑。

幸福可以很简单,并不会因为身份的不同,而有所不同。

第一天的拍摄结束后,制吅作组在家里的客厅和厨房这些场合布置装上了摄影机,客厅茶几上还摆着一个小型的摄影机,这是给李慎行用的,让他在家里的时候,可以拿着拍摄,当然这要看李慎行的意愿。

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时间:2月19曰雨

李慎行早上按时醒来,感觉光线有些暗,下床走到落地窗前,拉开帘子,外面正下着小雨,那么今天就不能出门跑步了。

照常洗漱换上运吅动服下楼,李慎行和摄像机打了一个招呼后,走进了健身房,换上运吅动跑鞋,开始做起了热身,把身上的肌肉都打开。

走上跑步机开慢跑,等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练。

跑了3o分钟后,李慎行减慢走调整呼xī,之后走下来,从架子上把健腹轮拿出来,双脚并拢站立,健腹轮置于脚前,上身向下弯曲,以双手抓吅住健腹轮两侧的把手,两脚同时用吅力蹬,将身吅体向前方送出,随着身吅体姿吅势的下降,直至两手臂完全伸直,整个过程身吅体完全腾空,再以手臂、腰吅腹部的力量拉回原处,呈弯腰抓健腹轮的姿吅势。目前他可以一组15个标准动作做8组,这个健腹轮不是说一次做的越多越好,这样容易拉伤背筋,分组才能更好得到锻炼。

健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌,辅助肌群也很多,如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等,可以说全身肌肉都得到锻炼。

这个健腹轮必须天天锻炼才有效果,如果是隔一天做一次锻炼,或是一个星期定几天锻炼,这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的,也就塑造不了成块的腹肌。

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