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第40部分（第4页）

“很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？”

“是孬种！”

整齐的吼声，整齐的韵律。

“好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！”

话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。

训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。

给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁血战士。出发点不同，内容和强度自也是有着天壤之别。

第一项内容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。

这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。

超时意味着什么？意味着掉队。

掉队又意味着什么？

孬种！

这些热血汉子，脑袋可以丢，鲜血可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！

呼吸非常急促，胸口压抑得仿佛压着千钧重担。

这样高强度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，胸口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。

一百二十里……

不但胸口沉重，双腿，腰腹，都好像灌了铅一样。

可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。

痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！

秦无双一边跑，一边观察着这一切。

一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是压线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。

“不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励，“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”

“有！”雷鸣般的回应声。

“很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌肉，恢复一下体能，调整一下呼吸。一刻钟后，出发回程！”

命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。

回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的，因此回程的时间，与先前是一样的。

……

回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。

力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。

体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。

而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。

“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌肉纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”

秦无双耐心地指导着，至于肌肉纤维是怎

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