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0115落后的柔韧性117（第1页）

进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了，走路都是一蹦一蹦的。

没想到等离开天裕时，自己的身体再一次重新生龙活虎起来。

不过为了加速双腿的恢复，代价就是好不容易积累的自由属性点又被他一口气清了零。

“旧的不去，新的不来。”

“继续努力吧！”

陈觉打了个车回到了公寓，路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市，他觉得自己要做的努力还有很多。

……

回到公寓，先惯例泡药浴。

康复中心只有淋浴，放松效果不如药浴那么强。

等泡完澡后陈觉就开始给手脚这些骨关节、韧带集中的部位开始循环上药，通络酒、透骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。

顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉，想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。

再加上陈觉不忌口，吃的都是高油高热量的中式餐饮，所以这辅助的补充剂必不可少。

“白天上课+训练，晚上就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密麻麻的计划表，又看了一下李睿发来的周期训练教程。

里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的计划安排。

瑜伽是源自于古印度的一种修行方式，大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》，确定了瑜伽行法的八支体系。

这八个体系分别为：外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。

普通人日常里见到的瑜伽，基本是改良后的瑜伽运动，其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。

“靠瑜伽提高身体的柔韧性吗？”

“这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍，想起了自己现目前的柔软性状况。

在经过了一段时间的高强度锻炼后，陈觉的力量、体质虽然提升了一大截，某些方面甚至已经能比拟国家级运动健将的水平，但是他的身体柔软性却不是很理想。

就拿【体前屈】这项拉伸运动，他无论是做直立体前屈，还是坐位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置，连碰到脚尖都有些勉强。

这是因为长年的久坐，导致了腰椎间盘突出、老化，外加脊柱有些变形，腰跟背已经无法做到正常的弯曲。

刚获得面板前，他甚至连脚背都摸不到，也是经过了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。

只是这点柔韧性，距离真正的柔韧高手还有很大的差距。

因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中，基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置，这就让陈觉心思活络起来。

因为就拿下午训练的弹跳力而言，人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外，其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。

如果把人体骨骼比作弓身，那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。

没有一条弹力好的弦，一把弓就不可能发挥出最大的威力。

陈觉靠着高强度运动已经把肌肉慢慢强化起来，这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。

之前还没有触及到这两块的运动，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陈觉自然想去学一学提升一下自己的柔韧性了。

毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类，光靠一味的涨肌肉容易有短板。

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