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2123章 天才落幕后就是普通人的机会了（第1页）

海沃德体育场。

第四个栏。

帕切门特依然处于领先位置，但奥尔特加和奥利弗已经紧紧地咬住了他。奥尔特加在这一栏加快了节奏，他的过栏动作更加流畅，下栏后的衔接速度也有了明显的提升。

他在栏间跑时，加大了手臂的摆动幅度，带动着身体快速向前，试图超越帕切门特。

奥利弗也不甘示弱，他在这一栏展现出了超强的爆发力。

他在起跑后的加速阶段就已经达到了很高的速度，在接近栏架时，他以极快的速度冲过栏架，下栏后几乎没有减速，继续向前冲刺。

他的速度和力量让在场的观众为之惊叹，他与奥尔特加并驾齐驱，对帕切门特的领先地位构成了巨大的威胁。

谢文君在这一栏努力调整自己的技术动作。

首先是他在起跨前更加注重身体的平衡和节奏的把握，企图通过调整起跨角度和摆动腿的动作。

这是为了成功地缩短了过栏时间。

更是为了减少前面引起的垂直力过大问题。

过多的垂直分力使运动员的能量大量消耗在垂直方向上，而水平方向的动力不足，导致过栏后水平速度明显下降，影响全程速度的连贯性。

这对于跨栏这个强调节奏的项目是致命的。

垂直分力过大往往伴随着起跨和过栏动作的变形，使运动员难以保持稳定的步长和节奏，后续栏间跑的衔接也会受到干扰，增加失误风险。

更不要说。

还会因为不合理的垂直发力增加不必要的体能消耗，使运动员在比赛后期容易出现疲劳，影响技术动作的质量和比赛的耐力表现。

必须调整。

在比赛里面调整。

是你想要成为高水平运动员的必修课。

调整起跨点！

这是谢文君的第一个选择。

通过观察前一栏的过栏情况，对起跨点进行微调。

若垂直分力过大，下一栏起跨时适当增加与栏架的距离，一般可在0.1-0.2米范围内调整。

这样可以使起跨角度更合理，减少垂直向上的力量。

然后控制起跨腿的蹬伸角度。

使其尽量朝着水平方向用力。

蹬伸角度可控制在65°-75°之间。

同时。

摆动腿积极前摆，带动身体重心向前移动，避免身体过度向上腾起。

摆动腿前摆时，大小腿折叠要充分，加快摆动速度，增强向前的动力。

紧接着第五个栏。

有意识地调整步长和速度，保持稳定的节奏。通过加快或减慢步频，调整每一步的步长，使起跨前的速度和节奏恢复正常。

这是为了合理的起跨动作创造条件。

这个时候他已经追上了杰夫.波特。

第五栏，运动员之间的差距变得更加细微。尤其是前面几个。

没有超级运动员。

奥利弗又状态下滑。

理查德森又因为连续打栏。

速度上不来。

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