手机浏览器扫描二维码访问
第86章 再接再励（第1页）
第86章再接再励
城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
“……”
“597。”
“598。”
“599。”
“6oo。”
当默念到数字6oo时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
“新的一年，新的一天，继续加油！”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
凌晨五点起床后。
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
做完5oo个单手悬垂举腿，5oo个单手引体向上。
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做3oo个铁板桥起立、15o个双手倒立撑，再加上6oo个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+2o】
【深蹲经验+2o】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
我的女主吊炸天[快穿] 如果文物有执念 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 末世之执手 家猫们，捡个人 虫族之元帅夫夫 破云而出 我和男七在线表演失忆 谷歌的9527[重生] [重生]山水田园 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 呆兔，被养成 以身偿债[重生] 有事师父上[剑三] 重生之庶子 贫道非备胎[穿书] 颠攻，放开那个Omega 囧空间 和白月光先婚后爱了 那些玛丽那些渣[快穿]
风流少爷(流氓少爷尘世游)
流氓少爷实际上就是流氓少爷尘世游只不过作者名字不同，但至尊包不同和至尊风流就是同一个人，流氓少爷已经完本了，但两本书基本是一样的，只是章节数字不同而以。所以就同时把两书的章节数字标出此书记录S省富家少爷夏丰银玩转都市，风流逍遥的过程，全书以YY为主，以使读者浴血沸腾为目标，那些自命清高者可以不看！没有最淫荡，只有更淫荡！要想成淫才，快到此处来...
巫师再临
超凡力量回归，巫师也从历史的尘埃中再度降临，站在超凡力量回归的浪潮顶端，沙兰于尘埃和无数位面之中寻找巫师的真意，总有一天，真正的巫师将再临世间。...
伪我独尊大雁捕蝉
一种能帮忙泡妞的异能会给主角的人生带来怎样的奇遇？很简单，进来一看便知！...
发个微信去天庭
当秦奋手机微信摇出了天庭朋友圈，他发现自己的人生变了，但天庭的变化更惊悚。想要金点子，行，拿东西来换，我不挑食。超市，串串香，等一系列熟悉的东西对原有的天庭造成了冲击。秦奋看着天庭的物产，发现自己似乎要发了。种田，数钱，好多事要做。我是先吃蟠桃呢，还是九转金丹。签已过，人品嘛，我很有节操可以吗？求点求收求票票，求包...
六零俏佳人
新书我家夫人又败家了已发求收藏，古代美食文，么么哒前世，盛夏怨恨家人的无情抛弃，为贺家人那群白眼狼付出所有，最后却落了个草席一裹，抛尸荒山的下场！重生回到悲剧尚未开始，盛夏发誓今生不会再将真心错付！哪怕吃树皮啃草根，她也要留在家人身边，同甘共苦！改写命运！一家人同心协力，走上致富的康庄大道！携手冷面男神...
群芳谱(全本)
群芳谱ltBRgt乖巧婉约的可爱妹子，美丽柔顺的魔门公主ltBRgt骄蛮倔强的异族天骄，心比天高的武林玉女ltBRgt她们最后都属于谁呢？ltBRgt且看年少英俊的少将军，流落江湖的一番奇遇。ltBRgt本书原名玉笛白马。ltfontgt...