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第103章 奏调整（第3页）

听着大家的话，杨浩心里倒是有了点谱。

估计是给他准备的，调整步幅用的。

果不其然。

杨浩过来的时候，李衡这边弄的也差不多了。

一根根红白相间的体操棒横放在跑道上，还进行了简单的固定。

因为步幅的调整比较麻烦，尤其是刚开始的时候，为了让杨浩克服惯性，只能先用这种方式，让杨浩在跑步的时候，刻意地跨越体操棒，把步幅增加。

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当然，体操棒的位置摆放也是有讲究的，并不是完全固定的。

是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。

即便这样，在未来的一段时间，还要不断调整，直到完全适合杨浩。

除了摆放体操棒这样的“笨”办法，李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。

比如车轮跑，牵引跑，后踢腿跑，拉橡皮带摆腿送髋等等。

训练方法很多，要交替使用，以减轻训练时的枯燥感，提高效率。

“杨浩，你先跑跑试试。”

闻言，杨浩点点头，随后走到起跑线前，俯身蹲下。

没有人喊口令，他做好准备后，自己就跑了。

因为要刻意跨过体操棒，感觉很别扭，节奏完全被打乱掉。

虽然没测，但他也能知道，估计这一次百米起码跑了十二三秒。

但没办法。

只要调整节奏，就必然会受到影响。

需要足够的时间去适应。

很快。

杨浩走回来。

李衡环抱着胳膊，说道：“你现在跑的很紧，是正常反应，但以后你要有意识地让身体保持放松，不要让肌肉过于紧绷。”

跑的时候，肌肉是不能过于紧绷的。

因为那样不但不利于发力，还会增大体能消耗，影响保持途中跑保持高速的时间。

途中跑是100米跑里最长的阶段，也是最能确立优势的阶段。

途中跑跑好了，能决定一半的胜负。

杨浩点点头：“我知道了，教练！”

这时，李衡拍了拍他的肩膀：“调整节奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要稳住心态，慢慢来，等你完全适应新的节奏，将会迎来蜕变。”

听到“蜕变”这两个字，杨浩的心里也升起一抹期待。

他现在的实力提升速度很慢。

起码相比于去年的时候，慢了太多太多。

虽然这是正常现象。

但杨浩内心多少还是有点不习惯，有点焦虑。

毕竟雅典奥运会越来越近了。

他希望能更快的提升自己，到时候能有好的表现。

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