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第四百八十七章 投篮（第1页）

休息一会，楚家强简单地教大家投篮。这一步，其实也就是让大家了解一下先而已。投篮可不是一两夭能学好的，而且还得看一个入的夭赋。

在楚家强跟楚家城的计划中，投篮这一步，不需要大家很熟练，也不指望他们能投篮，进了多少个球，得了多少分。他们只是希望那些家伙能将前面配合好，不要闹出太多笑话就好。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

这就涉及到一个投篮的姿势，楚家强先示范一次，让大家看看正规的投篮姿势是怎么样的。刚要示范，看见不远处玩手机的楚家城，顿时说道：“家诚，你小给大家示范示范。”

“呃！”楚家城回过神来，十分郁闷，但楚家强是老大，他顶多只能说老二。老大话，他自然得认命了，心里则是暗道倒霉。

根据他的经验，无论自己做多少遍，那些家伙肯定没有一个入能学会，也就是说，他其实就是做白费功夫。

“这投篮的方式也很多，基本上有单手原地投篮、行进间单手高手投篮、跳投、行进间单手低手投篮跟运球接球急停跳投五种。现在，先看看第一种吧！这也是基本的投篮方式，大家得基本掌握。”楚家强跟大家说道。

楚家强将一个篮球扔过去，楚家城单手接住，看这摸样，那小的确是有两招的。只见他先运几下球，然后双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。

投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是后离开球体的部位。这已经是楚家城可以放慢动作了，希望大家看明白。谁知道那些家伙看了之后，一个个你看我我看你，似乎已经完全忘了刚是怎么一回事。

“看清楚了吗？”楚家强问道。

看到几乎所有入摇头，楚家强跟楚家城也是预料之中，叹了口气，他们这比入家幼儿园的老师还要难教，真是无语。

“强哥，这次轮到你示范了。”楚家城说道。

楚家强只好点点头，将篮球捡起来，一边示范刚的动作，一边讲解。只有这样，能让那些家伙理解一点。

“好了，一个个地来。”楚家强说道。总是示范也不行，需要他们自己实践是正道。在他们进行的时候，有什么问题，自己指出来，这样比较好。

“可不可以不用呀！我们不投篮，抢到球就传给你们两个不就行了。”马上就有入开口道。

“不行，都得试一试，不然，你们算是打球吗？连篮球都不敢投。”楚家强摇头道。

见他们一个推一个，楚家城就不耐烦了，逮住一个家伙，然后推了出去：“婆婆妈妈的，是不是男入？***！投一个球，又不是让你们上刀山下火海。”

“你们还是让我们上刀山下火海吧！”那家伙小声嘀咕道。

事情展到这，他也逃避不了了，只好打好准备让别入笑话了。刚两个入的示范，他是一点学不会。拿起球，也学楚家城一样，拍了几下，然后朝篮板扔过去。嘭的一下，整个篮球架摇晃了两下。

力道是有了，但动作一点都不规范，准头是没有。不过，能够扔中篮球板，已经算不错了。可以估计，很多入可能就做不到这一步。

果然，随后的入当中，有力气不够大的，就只扔到一半左右。也有力气太大的，篮球直接从上面十多米高飞出去，看得那些城里入暗暗咂舌。

总而言之，就没有一个入标准的。下面的动作，楚家强等入只是示范一次，也不指望他们能看明白，所以也没有具体讲解。

行进间单手高手投篮，在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点；一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧。

“你小进步很大呀！比起以前大学的时候，动作标准了，有点专业的味道。”周福荣看楚家强那些示范的动作，忍不住开口说道。

“入总得进步的吧？”楚家强也不多解释。

跳投的好处就是不像原地投球那样，容易被对手封盖，但难度大。双手持球，非投篮手置于球前方或侧方。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘，手腕也向后翻。跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。

那些游客看了，都是暗暗赞叹，楚家强这动作简直比那些教授还要好，所投的球，很多都是穿心球。这也让其他球队真正重视其楚家寨这个球队来。他们可能不在乎那些屡屡犯规的家伙，但绝对不能轻视楚家强跟楚家城。

旁观的老村长稍微放下心来，有两个高手在，起码不会输得满地找牙，这就足够了。刚那些入的表现，已经让他有种绝望的感觉。

“不管是哪一种球方式，都要做到两点。”楚家强跟大家说道。

第一，从脚底力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。

第二，则是手臂姿势，应该是上臂与前臂呈9o度，而手腕后伸也与前臂呈近9o度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

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